Diccionario FITNESS

  En el ámbito del FITNESS, gimnasio o entrenamiento con pesas se llama repetición máxima o RM a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a levantar en en ejercicio determinado pudiendo tan solo realizar una repetición. La repetición máxima se usa específicamente como método para las competiciones de potencia como el POWERLIFTING o la HALTEROFILIA, y sirve para establecer el límite de fuerza de determinada persona. Pero también es muy útil en el fisicoculturismo ya que nos permite saber el porcentaje de peso que debemos usar para un efecto determinado como puede ser la hipertrofia muscular. Para saber el porcentaje de RM que se utiliza dentro de una serie existen fórmulas que nos lo indican según el número de repeticiones que seamos capaces de hacer en una serie, pero no son del todo exactas y suponen tener que hacer cálculos por lo que lo normal es que se utilicen tablas ya preestablecidas donde se puede ver el número de repeticiones a qué porcentaje equivale de forma rápida y fácil, y aunque no es exacta para todo el mundo sí que es una aproximación bastante eficaz

para la mayoría por lo que desde aquí te recomiendo que las uses    (pincha para ir a nuestro vídeo explicativo)

Se entiende por repeticiones en el gimnasio, fitness o educación física el número de veces seguidas que se repite un mismo movimiento dentro de un ejercicio sin hacer una pausa para descansar. Por lo que entenderemos que si hacemos una sentadilla, por ejemplo, habremos realizado una repetición dentro de una serie de sentadillas. Debemos entender la repetición como algo individual, aunque normalmente van encuadradas dentro de una serie o tanda donde se realizan más repeticiones hasta llegar al número de repeticiones de esa serie o tanda. Así una serie o tanda de 10 repeticiones de cualquier ejercicio será hacer este mismo ejercicio 10 veces seguidas sin parar a descansar.

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