Brazos

El biceps, es quizá el músculo más admirado por todos, lo que nos lleva a entrenarlo con afán en aras de un nuevo crecimiento. Aquí os voy a mostrar un entrenamiento sencillo pero duro que hará que todas las miradas se vayan a tus brazos. EJERCICIO 1: CURL CON BARRA, DE PIE Vamos a empezar calentando con un par de series ligeras para continuar con 4 series de 8 repeticiones. Descansa 2 minutos entre series.…

Quizá hayas probado multitud de ejercicios y formas de entrenar los triceps, pero es posible que nunca lo hayas hecho de forma que estimules hasta el último tipo de fibra en la misma sesión. Eso es lo que te proponemos hacer ahora, aquí en GURUFIT, y con tan solo 3 ejercicios. El primer ejercicio está destinado a estimular las fibras de contracción rápida. Utilizaremos un ejercicio básico y multiarticular que permite que la carga usada…

Parece mentira, pero a la hora de medir la fuerza y el desarrollo muscular normalmente se hace a través de uno de los músculos más pequeños de nuestra anatomía. Me estoy refiriendo a los biceps, esos pequeños y redondos que si se desarrollan bien generan la admiración de todos, si no me crees ¿ cuándo fue la última vez que hiciste una expansión dorsal para demostrar a tus amigos lo bien que te está yendo…