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Entrenamientos

Tenemos el entrenamiento que necesitas para cada parte de tu cuerpo

Más Masa para tu ESPALDA

Puede que os encontréis entre esas personas que lucen un aspecto estupendo en sus pectorales, hombros y brazos, pero que al darse la vuelta muestran una gran deficiencia en su espalda simplemente porque no la ven y eso hace que no la entrenen con el mismo interés que las otras partes que si que ven. Si es así no te preocupes, aquí te voy a ofrecer una rutina que llenará de músculo esa región del…
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LA "GOTA" DEL CUÁDRICEPS

Hace algún tiempo vino un conocido a consultarme una duda. Como le pasa a mucha gente había descuidado su trabajo de piernas durante mucho tiempo, lo que le dio un aspecto un tanto cómico. En ese momento empezó a trabajar las piernas con intensidad para intentar compensar ese desequilibrio y la verdad es que los resultados no fueron malos, pero el basto interno seguía sin destacar, así que me preguntó qué podía hacer al respecto.…
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ENSANCHA!!! POTENCIANDO EL DELTOIDES LATERAL

Puede que alguno de vosotros, pese a tener un buen desarrollo general, no termina de verse esa forma de "V" tan codiciada. Si es así puede que haya llegado la hora de cambiar tu rutina durante las próximas semanas, prestando una especial atención a la cabeza lateral del hombro. Mi consejo es que dividáis las tres cabezas del hombro en distintos días, aprovechando el trabajo de otros grupos en los que también se ven implicados.…
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Entrena 20 minutos 3 veces por semana gracias a la alta intensidad

Hace algunos años tuve la ocasión de conocer a Emilio Martínez, sin duda una de las personas que mejor conoce este deporte y uno de los mejores entrenadores de España. Con él dí mis primeros pasos como entrenador y pude aprender muchísimo. Por aquella época estaba desarrollando un sistema de entrenamiento basado en la alta intensidad que era tan duro que en menos de 20 minutos habías terminado el entrenamiento. Además solo se hacía tres…
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Reactiva tus gemelos

Si hay un grupo en el que la falta de desarrollo se generaliza bastante, es el gemelo, incluso, si te fijas, muchos profesionales tienen un desarrollo del gemelo inferior al del resto del cuerpo. Y es que el gemelo está diseñado para poder soportar el peso de todo el cuerpo durante todo el día, lo que lo convierte en un grupo con una capacidad de adaptación y resistencia tan grande que puede suponer un problema…
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