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Entrenamientos

Tenemos el entrenamiento que necesitas para cada parte de tu cuerpo

ESPALDA + ANCHA, gracias a las Dominadas

A la hora de ensanchar la espalda no hay nada como la dominada, ejercicio agotador que consiste en levantarnos a pulso una y otra vez. Para muchos es realmente difícil poder hacerlas, por lo que optan por los jalones con polea, pero la verdad es que no es lo mismo. De hecho no es ni parecido, está claro que son muy buena opción, pero si realmente queréis llegar a ensanchar a lo grande vais a…
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BICEPS, entrenamiento sencillo, pero BRUTAL!!!

El biceps, es quizá el músculo más admirado por todos, lo que nos lleva a entrenarlo con afán en aras de un nuevo crecimiento. Aquí os voy a mostrar un entrenamiento sencillo pero duro que hará que todas las miradas se vayan a tus brazos. EJERCICIO 1: CURL CON BARRA, DE PIE Vamos a empezar calentando con un par de series ligeras para continuar con 4 series de 8 repeticiones. Descansa 2 minutos entre series.…
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Rutina de PECHO, sencilla y efectiva

Algunas veces nos da por complicar las cosas, pero en el gimnasio, la mayoría de las veces lo más simple es lo más efectivo. Os voy a proponer una rutina de pecho muy sencilla de hacer, pero que hará que vuestro pecho gane grosor. Para esta rutina vamos a utilizar dos ejercicios básicos como son el press de banca y el press con mancuernas, para continuar con una superserie de cruces en cable y pullover…
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Sentadilla frontal, más trabajo para tus CUADRICEPS

Que la sentadilla es el ejercicio de pierna por excelencia no tiene ninguna discusión, pero cambiar a su versión frontal puede darnos unos beneficios a la hora de marcar el cuádriceps bastante buenos. La versión con la barra a la espalda estimula más los femorales y los glúteos, pero si hacéis la versión frontal, debido al cambio en el centro de gravedad estos músculos trabajarán menos, dando más prioridad a los cuádriceps. Si es la…
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Press de banca con mancuernas

El press de banca en barra es el rey de los ejercicios a la hora de desarrollar el pecho, pero es muy interesante hacer esta variación de vez en cuando por diversos motivos. El primero es obligar a cada parte del cuerpo a mover el peso por si sola. El segundo motivo es que gracias a eso compensarás los posibles desequilibrios que puedas tener. El tercero es el rango de movimiento que puede ser mayor…
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