5 Suplementos que te ayudarán en un IRONMAN

BCAA´S: También conocidos como aminoácidos ramificados, estos aminoácidos son imprescindibles para generar la síntesis proteica. Además también son usados por el cuerpo como energía en la realización de ejercicios intensos. Por ello es muy conveniente reponerlos cuanto antes para que se inicien los procesos de reconstrucción muscular.

GLUTAMINA: Está presente en un 60% de nuestros tejidos, por lo que se hace indispensable para una recuperación adecuada tras un desgaste físico. También aporta agua al músculo mejorando la entrada de nutrientes al mismo.

La combinación de ambos es perfecta para tomar antes, durante y después de una prueba tan exigente como loes un AIRONMAN, ya que tienen una acción sinérgica con resultados sorprendentes.

MULTIVITAMÍNICO-MINERAL: Este es uno de los suplementos más infravalorados cuando la verdad es que las necesidades de vitaminas y minerales para un deportista de esta disciplina son muy elevados, ya que son clave a la hora del funcionamiento óptimo del organismo y más aún si buscamos un rendimiento elevado.

PROTECTOR ARTICULAR: Ni que decir tiene lo importante que es proteger las articulaciones, sobre todo al realizar un deporte de impacto como la carrera. Nuestra recomendación es utilizar una fórmula que combine varios ingredientes para potenciar su acción.

OMEGA-3: Las cualidades de los ácidos grasos omega-3 son innumerables, pero en este caso nos interesa debido a su acción protectora de las articulaciones, reduce la inflamación muscular y mejora la permeabilidad celular mejorando en intercambio de nutrientes y la eliminación de los residuos metabólicos resultantes del ejercicio intenso, evitando un envejecimiento celular prematuro.

AMILOPEPTINA-PALATINOSA: Son hidratos de carbono de alto peso molecular, éstos son absorbidos por el organismo de forma casi inmediata reponiendo los niveles energéticos (glucógeno) o siendo utilizado por el cuerpo como combustible en caso de que se tomen durante la prueba. Existen fórmulas con electrolitos, siendo éstas las más recomendables.